Кук Сон До

История

Куксондо* – это легендарная система практики для тела и ума, созданная в древней Корее. Эта практика передавалась по наследству от нескольких мастеров небольшому количеству последователей на протяжении тысяч лет в уединённых горах северо-восточной Азии. Куксондо было крайне недоступным искусством, и не было известно широкому кругу людей до 1967 года. Распространение Куксондо в современный мир началось с человека под именем Чанг Сан, который, после 20 лет интенсивной практики, появился, чтобы поделиться учениями своего учителя, Чанг Вун. На протяжении 17 лет Чанг Сан путешествовал по миру, показывая действенность Куксондо с помощью мастерства сверхчеловеческой силы и объясняя её достоинства на лекциях. Чанг Сан вернулся в уединённость гор в 1984 году. Он оставил своих последователей и старшего сына, Чин Мок, продолжать его учения. В этих учениях придавалось особое значение достижению личного просветления. 

* Вариант перевода названия практики на русский язык, более близкий по звучанию исходному корейскому слову, звучит как «Куксондо»; но в то же время, слово «Куксандо» уже некоторым образом распространилось в русскоязычном пространстве, поэтому в источниках можно встретить оба варианта.

Система

Сессия практики Куксондо состоит из трех частей:

1. Разминочные упражнения – созданы для того, чтобы расслабить и  сфокусировать тело и ум для подготовки к дыхательной практике. Эта подготовительная разминка состоит из ряда упражнений на растягивание, которые освобождают зажатость, улучшают баланс структуры тела и  стимулируют поток Ки (жизненной энергии), а также циркуляцию крови. На этой стадии практикующим необходимо очистить и сфокусировать свой ум.

2. Дыхание в Данджон (нижнюю часть живота) – выполняется в соответствии с определенной последовательностью поз, различной для каждого уровня. Этот метод дыхания привносит универсальную жизненную энергию в тело. Во время этой сессии энергия Ки накапливается в Данджон – области, расположенной в нижней части живота. Затем эта накопленная энергия определенным образом направляется по всему телу. В течение всей дыхательной сессии играет запись мантры, которая помогает практикующим сохранять точный ритмичный образ дыхания.

3. Охлаждающие упражнения – усиливают ум и тело, используя энергию, накопленную во время сессии дыхания в Данджон. С помощью специального ряда поз практикующий может послать энергию Ки в определенные части тела, чтобы усилить их и улучшить их функционирование. Также для стимуляции внутренних органов выполняются Ки Шин Бап – упражнения для внутренних органов.

Польза

Эффекты от Куксондо, возникающие уже на ранних стадиях практики:

• Более глубокий, восстанавливающий сон
• Повышение уровня энергии
• Усиление фокусировки внимания
• Увеличение диапазона движений тела
• Понижение уровня стресса
• Улучшение пищеварения
• Улучшение циркуляции крови и энергии